Kết hợp thói quen sinh hoạt hợp lý giúp cơ thể tránh tăng cân không mong muốn. Một trong những nguyên tắc quan trọng là không ăn quá muộn vào buổi tối. Khi ăn đúng giờ, cơ thể có thời gian tiêu hóa và tránh cảm giác nặng trước khi ngủ. Đây là cách giúp duy trì nhịp sinh học ổn định. Thói quen này dễ áp dụng nhưng mang lại hiệu quả lớn.
Việc xen kẽ vận động nhẹ trong ngày cũng hỗ trợ cơ thể đốt năng lượng tự nhiên. Ngồi quá lâu khiến cơ thể dễ mệt mỏi và giảm hiệu quả hoạt động. Khi đứng dậy và di chuyển mỗi vài giờ, cơ thể cảm thấy linh hoạt hơn. Điều này giúp tránh tích tụ năng lượng thừa. Đây là thói quen tốt cho sức khỏe tổng thể.
Ngoài ra, giữ tinh thần thư giãn giúp giảm cảm giác thèm ăn do căng thẳng. Khi tâm trạng ổn định, cơ thể điều tiết năng lượng tốt hơn và duy trì sự cân bằng. Đây là yếu tố giúp tránh ăn uống quá mức trong những lúc mệt mỏi. Dành vài phút thư giãn mỗi ngày mang lại ích lợi rõ rệt. Đây là chìa khóa để duy trì cân nặng ổn định lâu dài.